{"id":19353,"date":"2016-11-18T10:13:45","date_gmt":"2016-11-18T09:13:45","guid":{"rendered":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/?p=19353"},"modified":"2025-04-07T11:59:08","modified_gmt":"2025-04-07T09:59:08","slug":"gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/","title":{"rendered":"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap"},"content":{"rendered":"\n<p>Tijdens de <strong>zwangerschap<\/strong>&nbsp;moeten we vooral gezonde voeding eten. Dat klinkt heel logisch, maar vooral ook een tikkeltje &#8216;saai&#8217;&#8230; Ja dat snappen we en nee daar hebben we niet altijd zin in! <br>MAAR; gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf \u00e8n voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode daarna. Denk maar aan de moedermelk tijdens de borstvoeding en onderschat de gebroken nachten niet&#8230; Je kunt dan maar beter voldoende vitamientjes binnenkrijgen. We zetten daarom wat dingen op een rijtje om jouw zwangerschapsvoorraadkastjes om te toveren tot een bron van energie voor een gezonde, dikke buik.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"684\" src=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-1024x684.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-102126\" srcset=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-1024x684.jpg 1024w, https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-300x200.jpg 300w, https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-768x513.jpg 768w, https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-2048x1367.jpg 2048w, https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-100x67.jpg 100w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voedingsstoffen<\/h2>\n\n\n\n<p>Eet vooral voedsel met veel voedingsstoffen zoals fruit, groenten, noten, lichte vleessoorten en ja, ook de koolhydraten zijn belangrijk. Misschien is het laatste zelfs wel onmisbare voeding tijdens je zwangerschap&#8230; <br><strong>Extraatje<\/strong> : de koolhydraten helpen tegen de misselijkheid&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">(H)eerlijke eetbuien<\/h2>\n\n\n\n<p>Je bent zwanger en daar horen ook die heerlijke, onvermijdelijke (en eindelijk toegestane) eetbuien bij. Hieraan kun je ook op een gezonde manier toegeven. Eet een stuk notenbrood in plaats van kleffe cake of gedroogd fruit in plaats van chips. Als je dan toch niet kan weerstaan aan dat heerlijke ijs, eet dit dan in combinatie met vers fruit zoals banaan of blauwe bessen. Dan krijg je ook nog eens voldoende foliumzuur binnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De weegschaal<\/h2>\n\n\n\n<p>Maak je niet te druk over de hoeveelheid voeding die je mag eten tijdens je zwangerschap. Er zijn natuurlijk aanbevolen hoeveelheden calorie\u00ebn die je in acht kunt nemen tijdens je zwangerschap. Maar de samenstelling en kwaliteit van wat je eet is minstens zo belangrijk. Dus; volkoren in plaats van wit brood, minder cafe\u00efne en vooral veel verse producten. <br><strong>Gouden tip<\/strong>: Let tijdens je zwangerschap niet op de weegschaal, het is normaal dat je aankomt als je zwanger bent!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wat drinken we<\/h2>\n\n\n\n<p>Alcohol is de komende maanden uit den boze. Het is bewezen dat het je baby schade toebrengt. Bovendien heeft het geen enkele voedingswaarde en zit het vol met suikers. Ook cafe\u00efne kun je beter maar wat minder drinken. Kies in plaats hiervan voor kruidenthee of een verse smoothie en zondig eens met een mok heerlijke chocolademelk, met slagroom natuurlijk !<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tot slot<\/h2>\n\n\n\n<p>Tot slot voor de zekerheid toch nog even de voeding die je tijdens je zwangerschap moet laten staan: Rauw vlees zoals filet americain, voeding die wordt bereid met rauwe eieren en rauwe vis. Maar ook gerookte vis en kazen gemaakt van rauwe melk moet je even schrappen uit je dieet. Pas ook op met kliekjes! <br>Die gezonde voeding tijdens je zwangerschap lijkt nogal een ding, maar meestal gaat het vanzelf hoor. Je wilt als mama-to-be tenslotte al goed voor je baby zorgen. Bovendien is het een mooie start om straks aan de eettafel lekker en gezond voor de dag te komen. En dat wil niet zeggen dat er alleen spruitjes op het menu moeten staan&#8230;&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tijdens de zwangerschap&nbsp;moeten we vooral gezonde voeding eten. Dat klinkt heel logisch, maar vooral ook een tikkeltje &#8216;saai&#8217;&#8230; Ja dat snappen we en nee daar hebben we niet altijd zin in! MAAR; gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf \u00e8n voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode daarna. Denk maar aan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":102126,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"product_relevance":0,"footnotes":""},"categories":[35],"tags":[349,5821,5822,5818,4931,4937,5819,5820,5823,1675,3273],"class_list":["post-19353","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geboorte","tag-baby","tag-borstvoeding","tag-eten","tag-gezond","tag-mama","tag-mamas","tag-voeding","tag-voedingsstoffen","tag-voedsel","tag-zwanger-nl","tag-zwangerschap-nl-2"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":6}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gezonde voeding tijdens je zwangerschap - Tadaaz<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf en voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode erna.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19353\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap - Tadaaz\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf en voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode erna.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Tadaaz\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-11-18T09:13:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-07T09:59:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Danielle Scheilz\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Danielle Scheilz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap - Tadaaz","description":"Gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf en voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode erna.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19353","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap - Tadaaz","og_description":"Gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf en voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode erna.","og_url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/","og_site_name":"Tadaaz","article_published_time":"2016-11-18T09:13:45+00:00","article_modified_time":"2025-04-07T09:59:08+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Danielle Scheilz","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschreven door":"Danielle Scheilz","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/"},"author":{"name":"Danielle Scheilz","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#\/schema\/person\/54c4324bd923375e5cff4f7d5c272dc6"},"headline":"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap","datePublished":"2016-11-18T09:13:45+00:00","dateModified":"2025-04-07T09:59:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/"},"wordCount":483,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg","keywords":["baby","borstvoeding","eten","gezond","mama","mama's","voeding","voedingsstoffen","voedsel","zwanger","zwangerschap"],"articleSection":["Geboorte"],"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/","name":"Gezonde voeding tijdens je zwangerschap - Tadaaz","isPartOf":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg","datePublished":"2016-11-18T09:13:45+00:00","dateModified":"2025-04-07T09:59:08+00:00","description":"Gezonde voeding is superbelangrijk voor jezelf en voor je baby. Tijdens de zwangerschap, maar zeker ook in de periode erna.","inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/geboorte\/gezonde-voeding-tijdens-je-zwangerschap\/#primaryimage","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/11\/PREGNANTMAMA_WINTER-16-scaled.jpg","width":2560,"height":1709},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#website","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/","name":"Tadaaz","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#organization","name":"Tadaaz","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/TADAAZ_LOGO_RGB_BLOG.svg","contentUrl":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/TADAAZ_LOGO_RGB_BLOG.svg","caption":"Tadaaz"},"image":{"@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#\/schema\/person\/54c4324bd923375e5cff4f7d5c272dc6","name":"Danielle Scheilz","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c28544f2d356594ceea253e99fd0f7cc072eb6e56806d8806c05b6dd1d45873f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/c28544f2d356594ceea253e99fd0f7cc072eb6e56806d8806c05b6dd1d45873f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Danielle Scheilz"},"description":"Reach for the stars, surrender to the flow of life &amp; love to the fullest.. Een quote waar ik helemaal achter sta! Samen met mijn gezin genieten van de mooie dingen in het leven staat voor mij dan ook op nummer 1. Ik werk met veel plezier bij Tadaaz en help de klanten graag verder met hun vragen of opmerkingen zodat ze 100 % tevreden zijn met het resultaat van hun bestellingen. Want wat je Happy Moment ook is \u2013geboorte, huwelijk of een ander feestje \u2013 alles moet perfect zijn!","url":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/author\/danielle\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19353","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19353"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":102132,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19353\/revisions\/102132"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/102126"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tadaaz.nl\/blog\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}